长沙市市民中医养生保健技术培训启幕，实操环节精彩亮相 三伏天如何养生，祛湿要用对方法！听听医生怎么说

长沙市市民中医养生保健技术培训启幕，实操环节精彩亮相 三伏天如何养生，祛湿要用对方法！听听医生怎么说， 

长沙市市民中医养生保健技术培训启幕，实操环节精彩亮相

长沙晚报掌上长沙9月25日讯（全媒体记者 傅容容 通讯员 金浪 张玲）“老师很专业，讲解得很清楚，我以后在家就可以给家人做艾灸。”今日，在长沙市中医院（长沙市第八医院）星沙院区，市民朱女士在“长沙市市民中医养生保健技术培训班”（后简称“培训班”）上说。为了进一步普及中医知识，提升健康素养，近日，长沙市卫生健康委员会携手长沙市中医护理质量控制中心和长沙市中医医院（长沙市第八医院），共同推出了该培训班。经过一系列精心筹备，培训班的实操环节于9月25日在长沙市中医院（长沙市第八医院）星沙院区正式拉开序幕，带领市民朋友一同探索中医的奥秘与魅力。

中医养生保健技术，以其“简、便、验、廉”的特点，在防治常见病、多发病方面展现出独特的优势，为广大人民群众提供了更加安全、有效、经济的健康保障。

记者了解到，本次培训内容设计周密，理论与实践并重。线上讲堂永久免费开放，市民只需关注“长沙市中医药适宜技术推广基地”公众号便能随时随地学习中医养生知识。线下实操体验环节，则是将理论知识转化为实践技能的关键所在。在实操培训中，学员们亲身体验拔罐、艾灸、刮痧等中医技术的独特魅力，感受中医养生保健的实效。

为了确保培训质量，本次实操培训汇聚了多位中医领域的资深专家。他们将以丰富的临床经验和教学经验，为学员提供专业、细致的指导，帮助学员掌握正确的操作方法，领略中医养生保健的精髓。

在今日的线下实操体验环节中，该院门急诊护士长张丽华为在座的100名学员带来了一堂精彩的授课，详细讲解了关于艾灸的相关知识，囊括艾灸的功效、适应证、注意事项、常用方法等内容。学员刘女士认真听讲，并在笔记本上仔细记录授课内容。“我听线上课就开始做笔记了，写了厚厚的一本。”据了解，刘女士在长沙开了一家中医养生馆，此次特地来学习专业的艾灸知识。

授课完毕后，长沙市中医医院（长沙市第八医院）星沙院区的6名指导专家分批次带领学员前往实操地点，确保每位学员都能在实操体验中有所收获。王先生今年55岁，对中医养生抱有浓厚的兴趣。今日，他与10多名培训班的同学一同，跟随该院针灸康复科的护士长陈成，实地学习了艾灸的相关知识，这次经历让他受益匪浅。

据了解，此次培训班共分成3期9批次完成，每期培训3学时，共计9学时，培训内容为：灸法、刮痧、拔罐。为了满足更多市民的需求，实操培训将分批次在长沙市中医医院（长沙市第八医院）的三个院区进行。理论考试合格者将有机会通过抢选名额获得培训资格，根据自己的需求选择培训时间和地点，安排学习计划，确保能够充分参与并受益于此次培训。

长沙市中医医院（长沙市第八医院）护理部主任黄琼介绍，本次培训的目的是提高居民中医健康素养水平，促进全民健康，有兴趣学习中医的人群都可参加，只需关注“长沙市中医药适宜技术推广基地”微信公众号、“长沙卫健”微信公众号、“长沙市中医医院”微信服务号均可随时随地进行免费培训学习。

在这个快节奏的时代，人们往往忽略了身体的细微变化，而中医养生保健技术正是那把能够开启身体自愈之门的钥匙。黄琼希望，通过实操培训，学员们不仅有机会亲身体验中医的神奇之处，更能结识一群志同道合的朋友，共同踏上这段充满智慧与健康的旅程。在中医的引领下，开启一段全新的健康篇章。

发布于：湖南


三伏天如何养生，祛湿要用对方法！听听医生怎么说

当前已正式入伏，在长达40天的三伏天里如何养生和祛湿是两广人都关心的问题。一起看看南宁市中医医院新华院区中医经典病房主任罗莎怎么说。

三伏贴适宜人群比较广

每年三伏天前，市民雷女士都会关注社区卫生服务中心发布的信息，多年来，她通过贴三伏贴感受到冬病夏治的效果。7月2日，她到位于南宁市中医医院新华院区内的高峰社区卫生服务中心贴了伏前贴，16日上午，她又到该中心让医生把脉后贴了初伏贴。

罗莎介绍，三伏天是冬病夏治的最佳时期，此时阳气最旺，毛孔张开，选取相应穴位治疗，能使患者体质全面提高，免疫力增强，发病次数减少，发病程度减轻甚至不易复发。

冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法，根据“春夏养阳”的原则，在人体穴位上药物敷贴，以鼓舞正气，增加抗病能力，从而达到防治疾病的目的。现代医学也证明此疗法可以提高人体的免疫功能和抗病能力。同时，对秋冬季节呼吸系统常见疾病也会起到很好的防治作用。

罗莎提醒，三伏贴贴敷时间不宜过长，成人一般贴2小时，儿童贴敷时间在半个小时左右，孕妇和穴位上皮肤破损的人群不宜贴三伏贴。

想要祛湿应该这样做

最近，网上流传一则视频，两广人到新疆旅游后感觉湿气都没有了，还有人把半边身体埋进沙子里祛湿。作为两广人，从小到大都会喝到家人煮的祛湿茶或是祛湿汤，但还是好像永远都有祛不完的湿。在生活中，哪类人湿气比较重？什么样的人需要祛湿？怎么做才能药到病除？

罗莎介绍，两广地区地处亚热带，雨季特别长，今年的雨水特别多，导致湿气不是湿热而是寒湿。“有一个自我检测的方法，把舌头伸出来，舌苔比较白且两边有齿轮印，那就是湿气重。此外，大便不成型、精神不济、容易犯困等，是湿困在体内的一种表现。”

发现这些问题后是否都要喝凉茶？其实不然，这还得根据个人情况，舌苔比较白且舌边有齿轮印这类人群就不宜喝凉茶，否则会损伤脾。在三伏天应该温养，增加阳气排除体内寒气。寒要从管住嘴开始，少喝冷饮、少喝凉茶及寒性食物，时间跨度比较长才能从根本上达到治疗的效果。

入伏后，如果出现乏力、头晕、恶心类似像中暑的症状，可以适当煮一些乌梅三豆汤（是指黄豆、绿豆、黑豆，加上乌梅煮汤）饮用，解决精力流失的情况。如果出现这些暑湿的症状又没有出汗，或是出汗比较少，很乏力，可以煮香薷水饮用。

不少市民有冬天睡觉前泡脚的习惯，也有市民称，三伏天泡脚可以祛湿，往泡脚的水中倒入一瓶藿香正气水，效果会更好。罗莎认为，泡脚和艾灸都可以起到温通的作用，但要选择不同的时候做治疗，温阳要选择中午12时之前阳气最盛的时间，11时至12时之间最合适，可以适当加藿香正气水或艾叶，促进血液循环。

选择合适自己的养生方法

选择三伏天养生和祛湿是不少市民的选择，除了三伏贴，还有市民根据线上购物平台的推荐，购买四物汤的材料煮水饮服。也有人到医疗机构做艾灸、针灸，这些方法是否都有助祛湿？还有什么更好的养生方法？

“只要是温通的治疗都合适，要选择合适自己的，要判断自己是什么体质，是寒湿体质还是湿热体质，再祛湿。”罗莎建议，入伏后，容易出汗并汗多的市民可以适当煮乌梅三豆汤饮用，有滋补津液的功效。

家有老人的可以适当泡一些西洋参水饮用，西洋参比较偏苦寒、偏凉性，在气血比较虚，天气又比较热的情况下，可以适当用一点，但不能长期或过多饮用。

罗莎提醒，每个人的体质不太一样，固定的方并不适合所有人，养生之前可以先到医院做一个体质辨识。?