中学生的高端期早餐，早起十分钟轻松搞定，营养美味样样光盘！ 宅家做饭不用愁，分享6道下饭菜，一周不重样，简单美味顿顿光盘

中学生的原创自主品牌期早餐，早起十分钟轻松搞定，营养美味样样光盘！ 宅家做饭不用愁，分享6道下饭菜，一周不重样，简单美味顿顿光盘， 

中学生的原创自主品牌期早餐，早起十分钟轻松搞定，营养美味样样光盘！

哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人

放暑原创自主品牌了，孩子们的早餐又要每天在家吃了，从幼儿园开始坚持给孩子做营养早餐，天天不重样，这些年的坚持见证着孩子的身体一点一滴慢慢强壮，也算是一件特别值得开心的事情，现在已经进入漫长的暑原创自主品牌，这两个月又要不断更新孩子们的早餐了，经常为早餐发愁的朋友可以点我头像关注我，查看每天不重样的美味早餐。

今天的早餐我准备了洋葱鸡蛋拌面，纯牛奶，油条和麻球，水果是火龙果，营养美味也符合孩子们的胃口，所以样样光盘，特别是这个洋葱鸡蛋拌面，你们一定要试试看，做起来十分简单快手，早起十分钟就能搞定。

天气热孩子们不太喜欢吃热汤面 ，所以想着做点凉面吃，这个拌面的面条是凉的，洋葱鸡蛋是热的，拌一拌吃着刚刚好，有牛奶和水果搭配着一起吃，不会太腻又开胃，具体的做法如下：

面条提前煮熟，用凉水冲洗降温后沥干水分备用，面条我用的是鲜面条，拌面的话鲜面条比干面条的口感要好，煮制需要花费的时间也短，我一般等水开了下锅，煮大概两分钟就能捞出来了。

油锅烧热下入鸡蛋炒散，我用了四个鸡蛋，往鸡蛋液里加一调羹水，炒出来的鸡蛋更嫩更蓬松。

炒好的鸡蛋先盛出来备用。

锅内再加一点油开始炒洋葱，洋葱切成丁去炒更能入味，主要是方便用来拌面，用中小火把洋葱慢慢炒软。

洋葱变软，香味出来后加入一勺蚝油，多来点生抽，少许盐调味，加一碗清水煮出一些汤汁来。

把炒好的鸡蛋倒进来，翻拌均匀就可以，炒好的洋葱鸡蛋酱浇在凉面上，撒上一些葱花提色增香，拌匀就可以开始吃。

牛奶建议孩子们多喝纯牛奶，不要喝市售的添加剂酸奶和各种调味奶，这些奶制品添加剂多糖份含量高，远不如纯牛奶有营养。

油条和芝麻球是楼下早餐店买的，很久没吃了，忽然想尝一些味道，这些高碳水的食物特别给人带来幸福感，剪成小块搭配凉面一起吃特别满足。

一点水果用来解腻，今天没有准备很多水果，孩子说了不想吃，我就会少准备一些，这段时间的火龙果超甜，火龙果里的维生素C含量特别高，可以适当多吃一些。

你们原创自主品牌期的早餐都是怎么吃的呢？这么热的天气，我觉得还是在家吃比较舒服，主要是更能符合自己家人的胃口，家里的环境也比较安静放松，你们喜欢在家吃早餐吗？

发布于：江西


宅家做饭不用愁，分享6道下饭菜，一周不重样，简单美味顿顿光盘

宅家做饭不用愁，分享6道下饭菜，一周不重样，简单美味顿顿光盘。对于每天给家人做饭的“家庭主妇”而言，每天都会发愁要给家人做什么好吃的，每天吃得都差不多，吃久了也会觉得腻的，偶尔也想要换点新鲜的味道，最近天气开始炎热起来了，人的食欲也变差了一些，这个时候就惦记着吃一些开胃的下饭菜，再加上最近特殊时期，经常宅家不出门，但一日三餐也不能少，不仅好吃，还要营养。宅家做饭不用愁，分享6道下饭菜，一周不重样，照着做简单又美味。

【蒜苔炒肉末】

食材：肉末、蒜苔（吃辣可以放点小米辣）。

1、蒜苔洗净切粒，猪肉洗净切成肉末。

2、热锅凉油下入肉末炒香，炒干水份。

3、下入蒜苔一起炒香，炒至蒜苔断生。

4、加入少许生抽和蚝油提鲜，少许盐调味，炒匀即可。

【平菇炒猪肉】

食材：平菇、猪肉、小米辣、葱头。

1、猪肉洗净切片、平菇洗净撕成小朵、小米辣生姜葱头洗净切粒待用。

2、锅里加水煮沸，下入平菇焯水一下捞起沥干水。

3、热锅凉油，下入猪肉煸炒出油脂来。猪肉炒熟透炒至微微焦黄。

4、下入生姜、大蒜、小米辣和葱头一起炒香。

5、加入平菇一起翻炒均匀，加入少许蚝油和生抽提鲜，少许盐调味，出锅前下入葱花和辣椒炒即可。

【泡椒焖鸡肉】

食材：鸡肉、葱、生姜大蒜、泡椒、小米辣。

1、鸡肉洗净切小块、葱洗净切段、生姜大蒜泡椒小米辣洗净切段待用。

2、热锅凉油，下入鸡肉煎炒，把鸡肉的水份炒干。

3、下入生姜大蒜小米和泡椒一起炒香。

4、加入1勺豆瓣酱、蚝油、生抽一起翻炒均匀，加入少许清水焖煮10分钟。

5、出锅前下入葱段提香，炒匀即可。

【鱼香肉丝】

食材：收入、青椒、胡萝卜、木耳。

1、瘦肉洗净切丝、青椒洗净切丝、胡萝卜和泡发的木耳洗净切丝。

2、瘦肉里加入生粉、少许蚝油和油抓匀腌制入味。

3、热锅凉油，下入肉丝炒至变色起锅装盘待用。

4、锅里余油，下入大蒜炒香，加入1勺的鱼香肉丝酱一起炒香。

5、下入青椒、胡萝卜和木耳丝一起炒香炒断生，下入肉丝一起翻炒均匀即可。（鱼香肉丝酱里已经有足够的香味来）。

【酸甜番茄鱼片】

食材：去骨鱼肉、番茄、金针菇、泡椒、生姜大蒜、葱、干辣椒。

1、鱼肉去掉鱼刺的部分取出来，洗净切成鱼片。

2、番茄洗净去皮切丁、金针菇去根洗净撕开，配料也切碎待用。

3、鱼片里加入生粉、生姜、少许油拌匀腌制入味。

4、热锅凉油，下入葱姜蒜泡椒一起炒香，下入番茄炒出番茄汁，下入适量清水，加入少许番茄酱、少许糖和醋一起让味道更浓郁。

5、番茄汤煮浓郁后，下入鱼片煮变色，少许盐调味，即可出锅。

6、金针菇先焯水断生装盘，倒入煮好的番茄鱼片汤，撒上葱花和干辣椒，淋上热油即可。

【猪肉炒空心菜梗】

食材：空心菜梗、猪肉、大蒜、生姜、小米辣。

1、空心菜把叶子摘掉，留下嫩的菜梗。（叶子可以烧汤）

2、猪肉洗净切片、大蒜小米辣生姜洗净切碎待用。

3、热锅凉油，下入五花肉煸炒出油脂来。下入生姜大蒜小米辣爆香。

4、加入空心菜梗下锅爆炒，炒至菜梗断生，加入少许蚝油提鲜，少许盐调味，炒匀即可。

Lily美食谈有话说：

以上就是6道家常菜，简单美味又营养，都是非常开胃的下饭菜，天热没有胃口或者宅家不知道吃啥的时候，不妨照着做，简单省事味道好，顿顿都吃光盘。

发布于：海南